Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń do naszego farmaceuty: 618 408 096
Według naukowców rzucenie palenia w każdym wieku wydłuża oczekiwaną długość życia1. Wniosek ten jest wynikiem analizy szkodliwego wpływu palenia i pozytywnych skutków zerwania z nałogiem u osób w wieku od 35 do 75 lat. Udowodniono tym samym, że korzyść z zaprzestania palenia nie dotyczy tylko młodszych i dorosłych w średnim wieku, ale również seniorów, czyli osób po 65. roku życia.
Dlatego rzucenie palenia po 45 r.ż. będzie tym bardziej dobrym pomysłem. Pomoże w poprawie zdrowia i samopoczucia oraz przyczyni się do lepszego działania układu odpornościowego i całego organizmu.
Co na rzucanie palenia warto stosować? Ile trwa rzucanie palenia u ludzi w tym wieku? Czy leki faktycznie działają? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Kobiety i mężczyźni palący przez wiele lat są bardziej narażeni na choroby układu sercowo-naczyniowego takie jak nadciśnienie tętnicze, zakrzepica, żylaki czy schorzenia naczyń krwionośnych. Uzależnienie od papierosów zwiększa też zagrożenie demencją u osób w średnim wieku2. Oprócz tego u obu płci rośnie ryzyko m.in. choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, udaru mózgu, zawału serca, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, chorób przewlekłych układu oddechowego (m.in. przewlekłej obturacyjnej choroby płuc lub astmy), raka głowy i szyi, raka płuca, przełyku, żołądka, wątroby i wielu innych nowotworów. Pogarsza się kondycja skóry i włosów. Szybciej postępują procesy starzenia, często pojawiają się nieświeży oddech i przebarwione zęby.
U kobiet palących nałogowo występuje też przedwczesne wejście w okres przekwitania (o około 2 lata) niż u niepalących rówieśniczek. Do tego miewają bardziej nasilone objawy menopauzy. Kobiety uzależnione od nikotyny nie powinny również stosować antykoncepcji hormonalnej, która zwiększa ryzyko zakrzepów i zatorów. Poza tym są bardziej narażone na rozwój osteoporozy i mogą mieć słabszą kondycję fizyczną.
W przypadku mężczyzn dodatkowymi konsekwencjami mogą być m.in. spadek libido, impotencja, pogorszenie potencji i jakości nasienia. Dowiedziono, że palenie papierosów wpływa negatywnie na możliwość osiągnięcia i utrzymania erekcji. Co więcej, mężczyźni palący papierosy są bardziej od kobiet zagrożeni demencją starczą, której objawy mogą pojawić się nawet w wieku 45 lat. Według badań naukowych palący 50-latkowie wykazują podobną sprawność intelektualną jak 60-latkowie nieuzależnieni od tytoniu3.
Pamiętaj, że papierosy nie są obojętne dla Twojego zdrowia. W dymie papierosowym znajduje się ponad 4 tys. związków chemicznych, z których około 40 wykazuje toksyczny wpływ na komórki organizmu.
Dlatego niemal wszystko, co daje rzucanie palenia, sprowadza się do szeregu ważnych korzyści zdrowotnych. Według informacji Ministerstwa Zdrowia już 20 minut(!) po rzuceniu palenia ciśnienie krwi i tętno spadają do normalnego poziomu. Później, w ciągu 12 godzin wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi, a po 24 godzinach zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca. W około 2-12 tygodni od zerwania z nałogiem nikotynowym poprawia się też krążenie i czynność płuc.
Im dalej, tym lepiej. Do 3 miesięcy od rzucenia papierosów poprawia się kondycja fizyczna. W okresie od 1 do 9 miesięcy znikają kaszel i ataki duszności. Po około roku o połowę spada ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Natomiast już po 5 latach zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku krtani i płuc. W ciągu 5-15 lat od rzucenia palenia zmniejsza się ryzyko udaru do poziomu zbliżonego do osób niepalących. Z kolei po 15 latach ryzyko zachorowania na raka płuca i choroby serca jest podobne do tego, które występuje u osób nigdy niepalących.
Jak widać to, co daje rzucenie palenia, nie ogranicza się tylko do korzyści finansowych, lepszego zapachu, czy ładniejszej cery. Sprawia również, że rozpoczyna się stopniowa regeneracja dosłownie całego organizmu.
Jak rzucać palenie w średnim wieku, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Przede wszystkim warto skupić się na powodach, dla których chcemy to zrobić. Trzeba koncentrować swoją uwagę:
Dobrym pomysłem jest poproszenie bliskiej osoby o wsparcie. Pomocne będzie również stosowanie różnego rodzaju trików, które odciągną uwagę od palenia. Wśród najskuteczniejszych wymienia się m.in. bezcukrowe gumy do żucia, delektowanie się jedzeniem (dokładne przeżuwanie i niewielkie kęsy), unikanie sytuacji kojarzących się z sięganiem po papierosy, trzymanie w ustach lub dłoni wykałaczki lub słomki zamiast papierosa, niskokaloryczne przekąski (marchewki, słonecznik itd.), spędzanie czasu w miejscach, w których nie można palić, picie dużej ilości płynów oraz zmiana wystroju mieszkania w strefach, w których paliło się najwięcej. Można też skorzystać z porad specjalistycznych poradni.
Dlatego na pytanie: “Co jest najlepsze na rzucanie palenia”, najlepszą odpowiedzią jest: wytrwałość, konsekwencja i motywacja. Natomiast do łagodzenia objawów odstawiennych mogą posłużyć leki bez recepty w formie tabletek, gum, pastylek lub plastrów.
Wsparcie farmakologiczne to jedna z najczęstszych metod, które znajdziemy w poradnikach o tym, jak rzucać palenie. Zadaniem tego typu preparatów jest łagodzenie objawów odstawiennych.
To normalne, że osoba rzucająca palenie staje się rozdrażniona, zaniepokojona lub poirytowana. Może odczuwać również takie symptomy jak nadmierna potliwość, drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, czy trudności z zasypianiem. W takich sytuacjach można sięgnąć po dedykowane farmaceutyki.
Jakie tabletki na rzucanie palenia mogą przynieść dobre efekty? Bez recepty dostępne są dwa rodzaje leków:
Cytyzyna skutecznie łagodzi uczucie głodu nikotynowego, choć u niektórych osób może powodować skutki uboczne. Dlatego wybór pomiędzy NTZ a lekami z cytyzyną jest kwestią bardzo indywidualną.
Wiele osób zrywających z nałogiem pyta, jak długo rzuca się palenie. Odpowiedź nie jest jednoznaczna.
To normalne, że palacz przeżywa żal po rezygnacji z nałogu lub niepokój związany z brakiem nikotyny. Wyjście z nałogu jest dla niego niemal jak rozpoczęcie nowego życia. Musi wyrobić sobie inne, zdrowsze nawyki. A to wymaga czasu.
Zdecydowanie trzeba dać sobie chwilę - krótszą lub dłuższą - na odnalezienie się w nowej rzeczywistości. Warto przygotować się na wzloty i upadki, ale też utrzymać pozytywne nastawienie. Wybrać dogodny dla siebie sposób wyjścia z nałogu (np. ćwiczenia, gdy chce się zapalić, zdrowe przekąski, Nikotynowa Terapia Zastępcza lub leki z cytyzyną, znalezienie wsparcia w bliskiej osobie lub lekarzu itd.).
Podsumowując, to, ile trwa rzucanie palenia, zależy od konkretnego przypadku. Zazwyczaj jednak nie odbywa się z dnia na dzień. Trzeba znaleźć inne sposoby radzenia sobie z napięciem i stresem. A czy można rzucić palenie od razu? To również kwestia bardzo indywidualna. Jednak większość osób nie wychodzi z nałogu natychmiast. U wielu palaczy konieczne jest stopniowe wyznaczenie sobie realistycznych celów, stosowanie produktów zastępczych (np. leków na rzucenie palenia), a także unikanie sytuacji, które prowokują do sięgnięcia po papierosa.
Sposoby na rzucenie palenia po 45. roku życia zależą od indywidualnych uwarunkowań danej osoby. Nieliczni radzą sobie od razu i bez pomocy farmaceutyków. Inni potrzebują, aby proces ten przebiegał stopniowo, posiłkując się trikami, wsparciem innych ludzi, czy lekami z cytyzyną lub NTZ.
Jednak bez względu na sposób dojścia do celu, można spodziewać się wielu pozytywnych efektów. Najważniejsze powinny być korzyści płynące z rzucenia palenia – czyli zdrowszy organizm, lepsze samopoczucie i wydłużenie oczekiwanej długości życia.
Źródła:
Aptekapoznanska.pl to miejsce w którym dokładamy wszelkich starań by każdy znalazł idealnie dopasowany do siebie produkt. Naszą misją jest szerzenie zdrowego podejścia do życia. Chcielibyśmy każdego dnia pomagać, wam w pielęgnowaniu waszego zdrowia jak i waszych bliskich. Jesteśmy polską apteką internetową, która daje możliwość zamówienia szerokiej gamy produktów każdego dnia, o każdej godzinie oraz łączy fachową wiedzę o profilaktyce zdrowotnej oraz opiece farmaceutycznej i medycznej. Działamy już od 2004 roku, regularnie poszerzając ofertę o produkty najbardziej poszukiwane przez pacjentów. W codziennej pracy bazujemy na wiedzy, doświadczeniu i możliwościach, jakie daje prowadzenie apteki stacjonarnej. W Poznaniu działamy już od 2004 roku. Dzięki aptece internetowej najwyższą jakość obsługi możemy zapewnić również klientom, którzy preferują zakupy bez wychodzenia z domu. ☺️ W naszej aptece internetowej zrobisz zakupy szybko, wygodnie, niedrogo i kiedy tylko zechcesz!
Od 2004 roku na rynku
Fachowe doradztwo
Darmowa wysyłka od 150 zł
Certyfikowane produkty
Atrakcyjne ceny
Nie wiesz, na co się
zdecydować?
Zapytaj nas!
Odpowiemy na każde Twoje pytanie.
Zadzwoń do nas, napisz e-maila lub skorzystaj
z live chata.
618 408 096
aptekapoznanska@aptekapoznanska.pl
