Jak nie dać się chorobie ?

Zawalcz o swoją odporność!

W naszym mini poradniku znajdziesz 4 porady które pomogą zachować Ci zdrowie przez cały rok ! 

         Okres jesienno-zimowo-wiosenny to czas, w którym nasz organizm jest wystawiony na ciężką próbę. Za oknem wciąż nie dostatki słońca oraz duże wahania temperatur które z pewnością nie sprzyjają naszej odporności.

         Czym zatem jest odporność? Jest to cały zespół mechanizmów, które mają za zadanie zwalczyć patogeny, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za infekcję (bakterie, wirusy czy grzyby).

Regularna aktywność fizyczna

Umiarkowanie intensywny, ale regularny wysiłek związany z aktywnością   fizyczną  będzie dla nas „zastrzykiem energetycznym”. Ponadto obniży  ciśnienie krwi, zwiększy objętość płuc i usprawni pracę jelit. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, najlepiej na świeżym powietrzu. W ten sposób zahartujesz swój organizm.

Witamina D – witamina słońca 

My sami wytwarzamy witaminę D w swojej skórze dzięki promieniowaniu UV. Jednak, gdy zaczyna brakować słońca, wartość tej witaminy znacząco spada w naszym organizmie. Warto suplementować witaminę D w okresie jesiennym, gdyż jest ona naturalnym antydepresantem i jedną z substancji mobilizujących nasz układ immunologiczny do walki z infekcjami.

Stosuj immunomodulatory

Są to naturalne substancje, które pobudzają nasz układ odpornościowy do walki z infekcją, takie jak : laktoferyna, jeżówka, żeń-szeń, aronia, aloes, czosnek, imbir, czarny bez, olej z wątroby rekina, propolis czy probiotyki.

Udowodniono, że leki pochodzenia naturalnego mogą być skutecznym środkiem w prewencji wielu chorób u osób z prawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.

        Zdrowy sen

Ważna jest nie tylko ilość, ale też jakość jego jakość! W trakcie snu nasz organizm najlepiej się regeneruje i nabiera sił. Istotne jest to by wywietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka i spać w optymalnej temperaturze poniżej 22^oC.

Wyspany organizm = silny organizm!