Jak radzić sobie ze spadkami libido?

Spadek libido to problem, który dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. W tym artykule poznamy przyczyny obniżonego pożądania seksualnego. Sprawdzimy także, jak możemy wpłynąć na libido poprzez wprowadzenie odpowiedniej diety i stosowanie suplementów oraz leków bez recepty.

Wysokie libido objawia się wzmożoną chęcią i gotowością do podejmowania aktywności seksualnej. Pojawia się silne pożądanie oraz fantazje o charakterze erotycznym. Charakterystycznym objawem jest również zwiększone ukrwienie narządów płciowych, a także wzmożona produkcja śluzu w pochwie. Poziom libido zmienia się różnych okresach życia, a nawet w ciągu dnia, tygodnia czy miesiąca. Spadek popędu seksualnego, znany jako hipolibidemia, to poważny problem, który może prowadzić do pojawienia się trudności również w innych aspektach życia.

Popęd seksualny u kobiet i mężczyzn – od czego zależy?

Pożądanie seksualne u człowieka jest wartością zmienną, która zależy głównie od zmian hormonalnych, które zachodzą w naszym organizmie przez całe życie. W przypadku kobiet najsilniejsza ochota na seks pojawia się podczas owulacji, gdy istnieje szansa na zapłodnienie. Następnie, pod wpływem hormonów, libido spada, osiągając najniższy poziom podczas menstruacji. Niskie pożądanie występuje również w ostatnim etapie ciąży, a także po rozwiązaniu, szczególnie w przypadku porodu naturalnego.

Poziom libido zależy również od wieku. U kobiet największe potrzeby seksualne pojawiają się zwykle w okolicach 30 roku życia. U mężczyzn znacznie wcześniej, zazwyczaj w okresie dojrzewania. Zdecydowany spadek pożądania u kobiet występuje w trakcie menopauzy. Zmiany hormonalne obniżają libido oraz powodują objawy, które utrudniają prowadzenie satysfakcjonującej aktywności seksualnej. Panowie mogą odczuwać zmniejszenie libido w okresie andropauzy, gdy następuje znaczne obniżenie poziomu testosteronu.

Jakie są najczęstsze przyczyny spadku libido?

Na problemy z libido mają również wpływ inne czynniki, takie jak styl życia, niewłaściwa dieta, używki, a także niektóre choroby. Wrogiem dla pożądania seksualnego jest przewlekły stres, który może powodować inne problemy, w tym uczucie zmęczenia, kłopoty ze snem, depresję czy nadwagę. Niższy poziom libido mają osoby mało aktywne, a także mające różnorodne kompleksy, które wywołują strach przed zbliżeniem.

Potrzeby seksualne są również ściśle związane ze stanem naszego zdrowia. Na libido mogą wpływać zaburzenia układu hormonalnego, cukrzyca, choroby układu sercowo-naczyniowego czy problemy natury psychicznej. Spadek pożądania może wywoływać wtórne problemy, które obniżają samoocenę i powodują różne dysfunkcje w tym zaburzenia erekcji czy suchość pochwy. Dodatkowo u mężczyzn zmagających się z przerostem prostaty, niskie libido może wynikać z przyjmowania niektórych leków.

Jakie są objawy niskiego libido?

Spadek libido u obu płci może dawać różne objawy, takie jak:

• obniżenie lub brak zainteresowania podejmowaniem aktywności seksualnej;
• mniejsza częstotliwość lub brak myśli nacechowanych seksualnie;
• brakiem typowych objawów pożądania, w tym zwiększonego ukrwienia narządów płciowych czy wzmożonej produkcji wydzieliny w pochwie.

W związku z tym, że poziom pożądania seksualnego jest bardzo indywidualną kwestią, niektóre osoby mogą częściej odczuwać potrzebę zbliżenia, a inne tylko kilka razy w miesiącu. Kiedy więc niskie libido staje się problemem? O zaburzeniach pożądania seksualnego mówimy, gdy dana osoba dostrzega długotrwałe obniżenie libido, które powoduje dyskomfort i negatywnie wpływa np. na relacje z partnerem. Wówczas warto przeanalizować wszystkie możliwe czynniki, które mogą wpływać na ten stan. Pomocna może być konsultacja z doświadczonym psychologiem. Czasami wystarczy wprowadzić odpowiednie zmiany w diecie i stylu życia. Libido można wspomóc dostępnymi w aptekach suplementami i lekami bez recepty na potencję.

Suplementy i leki bez recepty na zwiększenie libido

Wybierając produkty na libido, warto zwrócić uwagę na suplementy zawierające argininę i cytrulinę, czyli aminokwasy o działaniu zwiększającym produkcję tlenku azotu. Związki te wpływają na rozszerzenie naczyń krwionośnych, nasilając napływ krwi do narządów rodnych i ułatwiając osiągnięcie erekcji. W składzie produktów zwiększających poziom libido warto również szukać korzenia macy, któremu przypisuje się właściwości poprawiające sprawność seksualną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W sprzedaży znajdują się różnorodne produkty, które zawierają te aminokwasy, np. Clavin w postaci kapsułek, czy Maxmen w formie tabletek. Dostępne są również środki na potencję dla kobiet, takie jak Asequrella Forte czy preparat Libido z dzięgielem chińskim, cytryńcem i żeń-szeniem.

Innym składnikiem wartym uwagi jest żeń-szeń, który zawiera aktywne substancje zwiększające syntezę tlenku azotu, podobnie jak arginina i cytrulina. Żeń-szeń stosuje się wspomagająco przy zaburzeniach erekcji, a także w celu poprawy wydolności fizycznej i psychicznej organizmu. Suplementy na libido często zawierają buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris L.) – afrodyzjak znany z medycyny ajurwedyjskiej. Znajdziemy go m.in. w suplemencie diety Braveran obok macy, żeń-szenia, cynku czy selenu.

Częstym objawem wtórnym niskiego libido są problemy z erekcją. Mężczyźni, którzy doświadczają tego typu zaburzeń, mogą sięgnąć po leki bez recepty, zawierające inhibitory fosfodiesterazy-5 (PDE5), takie jak syldenafil czy tadalafil. Przed zastosowaniem tych środków należy dokładnie zapoznać się ze wszystkimi informacjami znajdującymi się w ulotce, a także zasięgnąć porady lekarza.

Czy dieta może wpływać na poziom libido?

Produkty, które spożywamy na co dzień, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, a także na kondycję psychiczną i fizyczną. Sposób odżywiania może również wpłynąć na sprawność seksualną i libido. Źle skomponowane, ciężkostrawne posiłki nie sprzyjają zwiększeniu pożądania, podobnie jak spożywanie alkoholu w większych ilościach czy stosowanie używek. Bezpiecznym sposobem na większe libido są naturalne afrodyzjaki, takie jak owoce morza, kawa, czekolada, banany, arbuzy, szparagi czy pikantne przyprawy. Produkty te nie tylko działają na wyobraźnię, ale również dostarczają do organizmu wielu składników, które pobudzają krążenie krwi, zwiększają produkcję tlenku azotu i sprzyjają wydzielaniu endorfin.

Spadek libido to powszechny problem, z którym można sobie poradzić. Często wystarczy wprowadzić zmiany w stylu życia i odżywiania, by uzyskać pozytywne efekty. Warto również wypróbować suplementy diety i leki bez recepty wzmacniające libido i wspierające funkcje seksualne.