Jak wzmocnić odporność organizmu w okresie jesienno-zimowym?

Nasz organizm jest szczególnie narażony w okesie jesienno-zimowym na wszelkiego rodzaju infekcje bakteryjne lub wirusowe. Wynika to z braku odpowiedniego trybu życia czy niewiedzy.

Proces budowania odporności jest długoterminowy i rzutuje na niego również antybiotykoterapia przeprowadzona w dzieciństwie, która wyjaławia nasze jelita. Jelita są nie tylko elementem układu pokarmowego, ale również podstawą naszego układu immunologicznego.
Błona śluzowa jelit chroni przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego.

Jak prawidłowo dbać o jelita?

Zapewnić im równowagę mikroflory.
Niedobór bakterii probiotycznych może niekorzystnie wpłynąć na naszą
odporność, jak i na cały organizm.

Należy zwróicić szczególną uwagę na szczep bakterii probiotycznych, które przyjmujemy. Bakteriami wytwarzającymi kwas mlekowy są:

• Lactobacillus oraz
• Bifidobacterium

Funkcje bakterii priobiotycznych Lactobacillus i Bifidobacterium:

• Pobudzają one syntezę przeciwciał,
• konkurują z drobnoustrojami patogennymi o receptory i przyleganie do komórek nabłonka jelitowego, a także o składniki odżywcze,
• wytwarzają substancje hamujące wzrost bakterii chorobotwórczych,
• stabilizują barierę jelitową.

Warto uzupełniać dietę w naturalne probiotyki czyli kiszonki (ogórki kiszone, kapsustę kiszoną) czy fermentowane produkty mleczne (kefiry, maślanki).

Samo przyjmowanie probiotyków może niestety nie wystarczyć. Należy wyeliminować czynniki, które zaburzają mikroflorę jelit.

Należa do nich:
– alkohol
– stres
– leki przeciwbólowe, przeciwzapalne
– leki antykoncepcyjne
– żywność wysokoprzetworzona
– antybiotyki

Zawalcz o swoje jelita, Twój organizm na pewno się odwdzięczy!