Bezsenność

Bezsenność to powszechny problem, który dotyka osób w różnym wieku. To stan, w którym sen jest zbyt krótki lub jego jakość jest niewystarczająca. Przewlekły brak snu może prowadzić nie tylko do zaburzeń nastroju, ale też do komplikacji zdrowotnych. W takich sytuacjach można sięgnąć po lek na bezsenność bez recepty. Produkty z tej kategorii to suplementy diety, głównie preparaty ziołowe lub zawierające melatoninę. Jeśli potrzebujesz leku na bezsenność na receptę, musisz skonsultować się z lekarzem. 

Co na bezsenność bez recepty? Zapoznaj się z produktami dostępnymi w naszej aptece. 

Bezsenność. Objawy, przyczyny i sprawdzone metody leczenia.

O bezsenności mówimy wtedy, gdy u danej osoby występuje niedostateczna ilość lub kiepska jakość snu. Może to być stan przejściowy i krótkotrwały, np. wtedy, gdy pojawia się w wyniku stresujących wydarzeń życiowych. Większość osób cierpiących na bezsenność skarży się na trudności z zasypianiem. Często jednak objawia się ona problemami z utrzymaniem snu, zbyt wczesnym wybudzaniem się, permanentnym uczuciem niewyspania, pogorszeniem samopoczucia i brakiem energii w ciągu dnia. 

Ze względu na czas trwania bezsenności, może mieć ona charakter:

• przygodny - bezsenność trwająca maksymalnie do kilku dni,
• krótkotrwały - bezsenność trwająca od trzech do czterech tygodni,
• przewlekły. 

Najczęstsze przyczyny bezsenności krótkotrwałej to napięcie emocjonalne i zbyt duży stres. Z kolei bezsenność przewlekła bywa wynikiem chorób somatycznych, np. niewydolności serca, bólów różnego pochodzenia, zgagi, chorób neurologicznych, schorzeń tarczycy, chorób reumatycznych, menopauzy, czy chorób układu oddechowego (np. astmy). Ponadto bezsenność często towarzyszy uzależnieniom (alkohol, narkotyki) i zaburzeniom psychicznym, np. depresji, zaburzeniom lękowym. 

Sprawdzone leki na bezsenność bez recepty 

Co stosować na bezsenność? Jakie preparaty mogą pomóc? W takich przypadkach pomocny będzie odpowiedni suplement diety, błędnie określany jako lek na bezsenność bez recepty. Suplementy diety nie są lekami, a preparatami, które mają wspomagać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Często zawierają też niższą dawkę składników aktywnych, dzięki czemu są bezpieczne w stosowaniu. 

Wiele osób sięga np. po melatoninę, czyli substancję naturalnie produkowaną w przysadce mózgowej. Melatonina odpowiada za regulację rytmu dobowego. Jest skuteczna u osób, u których przyczyną bezsenności jest np. zmiana strefy czasowej (jet lag) lub praca w systemie zmianowym. Inne preparaty, np. ziołowe leki na bezsenność, będą pomocne przy bezsenności krótkotrwałej. Wiele z nich skraca czas oczekiwania na zaśnięcie. 

Tak zwane leki na bezsenność bez recepty zawierają zazwyczaj ekstrakty z takich roślin, jak:

• kwiat lipy, 
• melisa,
• chmiel zwyczajny,
• kozłek lekarski (waleriana),
• rumianek,
• dziurawiec. 

Są to zioła, które wykazują działanie nasenne, odprężające, rozluźniające i redukujące stres, co prowadzi do poprawy jakości snu. W tego typu preparatach często znajdują się też inne cenne składniki, np. magnez - wspiera układ nerwowy w odzyskaniu utraconej równowagi i redukuje napięcie nerwowe, witamina B6 - wspomaga naturalną produkcję serotoniny i melatoniny, dlatego może ułatwiać zasypianie i poprawiać jakość snu, czy l-tryptofan, który reguluje cykl dobowy i może zwiększać wydzielanie serotoniny i melatoniny.

Kiedy wybrać lek na bezsenność na receptę? 

Ostatecznym krokiem przy leczeniu przewlekłych problemów ze snem jest sięgnięcie po leki na bezsenność na receptę. Leczenie farmakologiczne należy rozpocząć dopiero wtedy, gdy przestrzeganie zasad higieny snu, stosowanie metod relaksacyjnych i odprężających itd. nie przyniosły oczekiwanych rezultatów. Wówczas można skonsultować się z lekarzem w celu wdrożenia leków na bezsenność na receptę. 

Najpowszechniej stosowane składniki to agoniści receptora benzodiazepinowego (obecne w lekach nowej generacji, takich jak zaleplon czy zolpidem), a także leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe, czy neuroleptyki. 

Co na bezsenność? Domowe sposoby

Zanim sięgniesz po lek na bezsenność na receptę, wypróbuj bezpieczne, domowe sposoby. Pamiętaj o przestrzeganiu zasad higieny snu: wywietrz sypialnię na godzinę przed snem, utrzymuj temperaturę w przedziale od 16 do 20°C oraz zwróć uwagę na jakość używanych poduszek i materacy. Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych na minimum godzinę przed planowanym odpoczynkiem nocnym. Poza tym unikaj substancji o działaniu pobudzającym. Zamiast tego możesz sięgnąć po naturalne, ziołowe preparaty na bezsenność, np. z melisą, melatoniną, chmielem, l-tryptofanem czy kozłkiem lekarskim.

Źródła:

• Siemiński M., Skorupa Ł., Wiśniewska-Skorupa K., Diagnostyka i terapia bezsenności w praktyce ogólnolekarskiej. Część I: Epidemiologia, patomechanizm i diagnostyka bezsenności, Forum Medycyny Rodzinnej, 2018, 12 (6), 242-251.
• Krzystanek M., Białek A., Pałasz A., Skowronek R., Doksylamina w leczeniu zaburzeń snu i lęku, Farmakoterapia w Psychiatrii i Neurologii, 2016, 32 (1), 41-47.
• Jastrzębowska S., Melatonina – działanie, niedobór, badanie, leki, tabletki, dawkowanie, przeciwwskazania: https://wylecz.to/leki-i-suplementy/melatonina
• Wiciński i wsp., Suplementacja magnezu a kondycja psychofizyczna, Forum Medycyny Rodzinnej 2019, tom 13, nr 1, 30–35.
• Medycyna po Dyplomie 05/2019, https://podyplomie.pl/medycyna/32578,jakie-leki-nalezy-stosowac-w-leczeniu-bezsennosci?page=2